Co zrobić aby

[...] sie to bardzo w okresie pooperacyjnym? To istotna różnica. Po operacji jeszcze może się zwiększyć. Skonsultowałbym się z fizjoterapeutą czy nie chciałby czegoś z tym zrobić. Wbrew pozorom brak ACL nie przeszkadza trochę popakować. Kradam:szukałem w twoich postach,o temacie uprawiania sportu bez ACL znalazlem tylko wzmianki,byc moze [...]

[...] stanie oprzeć się na swoich zapasach, bo większość zawodników, gdy ze mną walczy, czuje presję w stójce, więc ucieka się do swoich zapasów. Nie sądzę, żeby on był skłonny to zrobić, więc dla mnie to będzie bardzo interesujące. To będzie bardzo interesująca walka z zawodnikiem, który nie będzie chciał mnie obalić, aby zyskać przewagę w tym [...]

[...] na sfd czytałem odnośnie "skinny fat", albo na innym serwisie? Nieważne. Zamysł tego był taki - aby wyrzeżbić kaloryfer należy stracić tłuszcz, to logiczne. Tyle, że aby to zrobić dobrze jest budować masę mięśniową na całym ciele, szczególnie u kobiet. Dzięki temu organizm trzyma tłuszcz nie tyle w depozytach, a w mięśniach, dzięki czemu ilość [...]

[...] On na to zasługuje. Aldo nie powinien walczyć 53 razy, zanim będzie mógł walczyć o tytuł. Myślę, że byłaby to dla niego dobra okazja, aby udowodnić UFC, że naprawdę potrafi zrobić wagę. A jeśli wygra, pójdzie prosto po walkę o tytuł”. Nie brakuje jednak sceptycznych komentarzy dotyczących planów zejścia do dywizji koguciej przez Jose Aldo. Są [...]

[...] skype'a itp. No i można trochę treningów ponagrywać z dziwnej perspektywy :-) Dzisiaj siadam do biurokracji i kilka godzin mi to zajmie. Potem tylko ROP, który postaram się zrobić w plenerze. Na kolacje, po bieganiu, zjadłem tylko plaster indyka i garść jagód, bez żadnego tłuszczu. Popiłem kieliszkiem wina. Od dawna nie obudziłem się tak głodny [...]

[...] niż zakładałem i poszło, ale ostatnia seria to była walka z samym sobą. Panuje nad tym aby nie robić przeprostów w stawach kolanowych ale na tej ostatniej serii musiałem to zrobić by odpocząć. Łydki poszły nieźle, dodam ciężaru na następny trening. Brzuch dzisiaj jak zwykle z minimalnymi przerwami, wiadomo czasem zagadałem z kimś i przerwa lekko [...]

[...] z pompy xD Wiosłowanie sztangą podchwytem –poszło źle powinienem być niżej na nogach- nie tak wyprostowany jak byłem. Cel na następną sesje treningową jest! Technicznie zrobić to ćwiczenia, choć nie narzekałem na brak czucia mięśniowego ale wiem że byłoby lepsze gdybym zrobił to ćwiczenie dokładniej. Podciąganie dzisiaj elegancko , wiosło [...]

[...] ciężaru i fajnie poszło-nie ma co narzekać, taki nowy bodziec na treningu, zawsze mile zaskakuje mój organizm. Szrugsy sztangą 3 serie i bastowałem-nie miałem sił aby więcej zrobić. Wznosy tułowia na prostownik dzisiaj ładnie poszło-dodałem ciężar i jestem zadowolony, tak samo z brzucha-solidnie przetrenowany. [...]

[...] 20x 20x 20x Allahy 20x50kg 20x50kg 20x50kg Plank 60sek 60sek 60sek Odczucia: Dzisiaj poszedłem na trening po drugim posiłku i naprawdę czuje różnice. Założyłem dzisiaj zrobić 30 serii wraz z 4 i łydkami i udało się, czas takie treningu to 75-80min, tylko nie pamiętam czy z brzuchem. Brzuch zrobiłem w przerwach między seriami 30 sek. [...]

[...] 30km… wyciąg górny za krótki xD ławka płaska zaj**iście niestabilna, ale koniec narzekań! Zmieniony trening dał mi popalić, lecz niestety czasem po prostu nie byłem w stanie zrobić założonych powtórzeń-bo za duży ciężar narzuciłem na początku. Co do wiosłowania sztangą nachwytem- bardzo dawno nie robiłem takim ciężarem, oczywiście nagrałem [...]

[...] może to wyglądało komicznie lecz przecież chodzi o moje zdrowie. Zresztą mnie za bardzo nie obchodzą opinie innych ludzi, po prostu robię swoje! Wykroki wreszcie mogłem zrobić jak należy-czyli max 1 nawrót ,a nie jak zwykle po 10-15 krokach musiałem ponownie zawrócić. Ćwiczenia na dwugłowe uda z minimalną przerwą między seriami. Po treningu [...]

[...] 15x 15x 12x 8x+drop Wyciąg dolny w oparciu o kolana 22x 18x 13x+drop Odczucia: Dzisiaj zaspałem ,tzn obudziłem się o 7 xD zjadłem śniadanko i musiałem pojechać 20km,aby zrobić trening… Klata poszło mega dobrze, czuje że jestem co raz bardziej nabity i pełen oraz mam więcej siły na treningach. Klata zrobiona w 35min , po temu biceps i … na [...]

[...] - wykonane ładnie, czysto pod wygląd apteki - aptecznie - zinterpretuj sobie coś w taki stylu, nie jest tak jak to w przypadku wielu innych firm, gdzie etykiet nie potrafią zrobić dobrze, a co dopiero żeby to wyglądało nie jak kał drukowany na drukarce w której kończy się tusz (ów wcześniej napełniany dokupionym wkładem) i na dodatek brak [...]

[...] – ale na pewno jest w nim jakaś nerwowość, kiedy powiedział – „Udowodnię, że ci ludzie się mylą” – powiedział Nicksick. „Nie wiem co jest do udowodnienia i co on musi zrobić. On jest mistrzem świata wagi ciężkiej. Gane wyglądał świetnie w miniony weekend. Wiem, że mamy pełne ręce roboty, ale w moim umyśle, ten tytuł zawsze będzie przez nas [...]

[...] skomentował dołączenie do UFC we wpisie na Instagramie: „Pokorny po otrzymaniu szansy. Pobudzony do działania przy drodze, którą wybraliśmy. Nie mogę się doczekać, żeby zrobić dla was przedstawienie. Dla moich fanów, dziękuję za bycie ze mną w tej podróży. A gdybyście dopiero zaczęli z nami (tę przygodę)... załóżcie mocno czapki na głowy, bo [...]

Plecy Dzisiaj dostałem jakiś dziwny zastrzyk energii. Micha nadal redukcyjna - chyba łeb się naprawił. Zrobiłem to co miałem zrobić ale niedosyt został. Ściągnąłem trochę trening od Kabo - mam nadzieję, że się nie obrazisz };-) Nie mam ławki rzymskiej i prostowniki nie dopracowałem. Za to zrobiłem swingi aby trochę się zmęczyć. Naoglądałem się [...]

Mistrzu-Giaurnemo ja ochotę mam na treningi tylko fizycznie czuję się jakby mnie pociąg potrącił. Co parę dni trzeba zrobić trening aby spadków nie było. Wolnego w pracy to nie dostanę bo nie ma mnie kto zastąpić. Nawet na przerwę jak idę to zaraz dzwonią bo rady nie dają. Wolnego to wziąłbym z dwa miesiące ;-) Po drugie siedzieć w domu i nic nie [...]

Mistrzu-Giaurnemo ja ochotę mam na treningi tylko fizycznie czuję się jakby mnie pociąg potrącił. Co parę dni trzeba zrobić trening aby spadków nie było. Wolnego w pracy to nie dostanę bo nie ma mnie kto zastąpić. Nawet na przerwę jak idę to zaraz dzwonią bo rady nie dają. Wolnego to wziąłbym z dwa miesiące ;-) Po drugie siedzieć w domu i nic nie [...]

[...] Gdybym odstawił cukier na samym początku to po miesiącu odechciałoby mi się redukcji }:-(No bo tyle ma trwać redukcja. Wcześniej i później to tylko zdrowe żywienie. Chyba czegoś nie załapałem Panie Janku. Miesiąc? W tyle to nie z mojego poziomu tłuszczu :-D Z tego co czytałem to redukcja może trwać max 3 miesiące a potem trzeba zrobić przerwę.

[...] Hmm łatwy posiłek, to moze byc nawet pełnoziarnisty chleb z jajkiem/wędliną z drobiu (ale patrz by było tam chociaz 90% mięsa, najlepiej z piersi) lub nawet z kurczakiem. zrobić z niego takie jakby placki (powiedzmy ubic jak na schabowe, ale nie smazyc w panierce, tylko upiec/usmazyc z jednej i z drugiej strony, w srodku zeby było jakies [...]